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Le Sh’Bam, quand la gym devient une danse


Vous connaissez bien sûr les Mills, ces célèbres cours de fitness collectifs chorégraphiés en musique ?


Et bien voici leur toute nouvelle invention : le Sh’Bam qui vient tout juste de débarquer dans nos salles de gym.

Mais le Sh’Bam, c’est quoi ?


C’est un savant mélange de fitness et de danse qui transforme toutes salles de sport en immense dancing pour bouger sans se prendre la tête. Cours accessibles à tous, quel que soit la condition physique et surtout pas besoin d’avoir un bon niveau de danse pour faire bouger son corps.

La séance dure 45 minutes pendant laquelle les pratiquants vont suivre tour à tour le rythme de 12 chansons différentes. Les morceaux utilisés sont très variés, allant des remix des grands classiques en passant par les chansons exotiques jusqu’aux technos fréquemment diffusées dans les night-clubs du monde entier. Les pratiquants vont bouger au son de plusieurs rythmes musicaux comme la Samba, le hip-hop, le disco, le reggae ou encore le jazz.

Grâce à ce cocktail audacieux et bien proportionné, vous irez sur la piste de danse avec joie tout en éliminant les kilos superflus.

Après un échauffement progressif de quelques minutes en musique, on enchaîne les chorégraphies simples qui alternent musiques rapides pour bouger et plus lentes pour récupérer. Des exercices cardios figurent également au programme, ils sont constitués notamment par des sauts, des mouvements de bras et des pas.

Ils visent à monter la fréquence cardiaque et à maîtriser le souffle. Le cours se termine sur des notes plus douces avec un petit peu de stretching.


Les chorégraphies sont simples et les pas sont basiques pour que tout le monde puisse suivre ce qui n’est après tout qu’un cours de fitness. Parfait donc pour renforcer le système cardio-vasculaire, brûler les graisses et délier la silhouette mais aussi tonifier l’ensemble du corps, affiner la taille et les cuisses et raffermir les fessiers !!

Le Sh’Bam est à pratiquer dans plus de 500 clubs de fitness en France (clubs privés ou grandes chaînes comme Fitness First etc), à vous de trouver le vôtre !!!

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